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Le Nostre Parole
Pillole di benessere
di Sara Gambelli
Prima conseguenza.
I nostri occhi sono abituati a guardare lontano, chiedere loro di stare concentrati a lungo su di uno schermo molto piccolo mette sotto sforzo il cristallino e lasciando sempre in tensione i muscoli dell’accomodazione.
Seconda conseguenza.
Davanti allo schermo spesso siamo portati a reclinare in avanti la testa: questa posizione comprime le prime vertebre cervicali, riducendo l’afflusso di linfa, di fluidi e di sangue al cervello. Questo può provocare stati di stanchezza e di minore concentrazione, nonché mal di testa.
Terza conseguenza.
Rimanere immobili nella stessa posizione crea sofferenza muscolare e articolare.
I consigli pratici.
Bevi molta acqua per idratare il corpo e anche perchè… sarai obbligato ad alzarti per andare in bagno! Imposta un alert ogni 20 minuti per ricordarti di bere. Infatti, è consigliabile fare una pausa ogni ora/ora e mezza per sgranchire tutto il corpo e allentare la tensione oculare.
Nel video di seguito, voglio mostrarti alcuni esercizi pratici da fare insieme per aiutarti a sciogliere il collo e le tensioni del capo, per migliorare l’irrorazione sanguigna del cervello, per ristabilire un giusto afflusso di energia e linfa, per dare sollievo ai muscoli facciali.
Le tecniche presentate in questo video, attingono allo Yoga e al QiGong.
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organizzazione puoi scrivere a Francesca Sollazzo f.sollazzo@hxo.it
Prima conseguenza.
I nostri occhi sono abituati a guardare lontano, chiedere loro di stare concentrati a lungo su di uno schermo molto piccolo mette sotto sforzo il cristallino e lasciando sempre in tensione i muscoli dell’accomodazione.
Seconda conseguenza.
Davanti allo schermo spesso siamo portati a reclinare in avanti la testa: questa posizione comprime le prime vertebre cervicali, riducendo l’afflusso di linfa, di fluidi e di sangue al cervello. Questo può provocare stati di stanchezza e di minore concentrazione, nonché mal di testa.
Terza conseguenza.
Rimanere immobili nella stessa posizione crea sofferenza muscolare e articolare.
I consigli pratici.
Bevi molta acqua per idratare il corpo e anche perchè… sarai obbligato ad alzarti per andare in bagno! Imposta un alert ogni 20 minuti per ricordarti di bere. Infatti, è consigliabile fare una pausa ogni ora/ora e mezza per sgranchire tutto il corpo e allentare la tensione oculare.
Nel video di seguito, voglio mostrarti alcuni esercizi pratici da fare insieme per aiutarti a sciogliere il collo e le tensioni del capo, per migliorare l’irrorazione sanguigna del cervello, per ristabilire un giusto afflusso di energia e linfa, per dare sollievo ai muscoli facciali.
Le tecniche presentate in questo video, attingono allo Yoga e al QiGong.